Poledance

Pole Dance hat sich über die Jahre zur Trendsportart entwickelt. Viele Frauen und auch Männer erfreuen sich bereits jahrelang an diesem Sport.

Noch immer wird Pole Dance oft mit dem Stripdance assoziert und gleichgestellt. Als Fitness class fokusiert sich der Kurs hier jedoch auf die akrobatischen Elemente und den Spaß an der Bewegung.

Im Kurs werden Figuren (statisch), Spins (dynamische Drehungen) und darauf aufbauend, Kombinationen gelehrt. Im Großen und Ganzen handelt es sich bei Pole um ein spaßiges Ganzkörpertraining, welches Kraft, Ausdauer und Akrobatik mit Tanz und Koordination verbindet.

Selbst für „Sportmuffel“ und der Fraktion „Sport ist Mord“ bildet Poledance eine gute Möglichkeit, um sich fit zu halten & in Form zu bleiben.
Bei uns wird nur in Kleingruppen trainiert, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten.

Schnupperstunde Pole
1x 60min | € 8,00

Bei der Schnupperstunde besteht die Möglichkeit eine Poledancestunde zu testen, um das Konzept kennenzulernen und den Spirit vom Sport Poledance am eigenen Körper zu erleben. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sondern nur Spaß an Tanz und Bewegung.

Du solltest eine lange Trainingshose, eine kurze Hose (HotPant) und ein T-Shirt mitnehmen.

Open Pole
1x 90min | € 8,00
10x 90min | € 70,00

Hier besteht die Möglichkeit selbständig das bereits Gelernte zu trainieren. Dies ist vor allem für diejenigen geeignet, die keine eigene Stange besitzen.

Levelkurse
5x 90min | €115,00

Ein Levelkurs setzt sich aus 5 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Bei uns trainieren maximal 2 Personen pro Stange, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten. Der Unterricht gliedert sich in ein Warmup (Warmup mit Stretching), ein kleines auf den jeweiligen Levelkurs abgestimmtes Krafttraining, Poletraining und ein Cooldown (Stretching). Es ist auch nicht zwingend nach Absolvierung eines Levelkurses den nächsten zu besuchen, sondern man kann den Levelkurs nochmals besuchen, um das Erlernte zu vertiefen und zu perfektionieren.

Level 1

Für den L1 Kurs sind keine sportlichen oder tänzerischen Erfahrungen vorausgesetzt. In diesem Kurs werden die ersten Spins und Moves sowie das Gehen an der Stange unterrichtet. Es wird eine kleine Choreographie einstudiert. Der Kurs ist für alle, die Spaß am Tanzen oder der Bewegung haben, geeignet.

Level 2

L2 baut auf L1 auf. Je höher der Levelkurs desto mehr Anforderungen werden an Flexibilität, Koordination und Kraft gestellt. In L2 werden die Moves und Spins von L1 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick) und es werden die ersten Figuren ohne Bodenkontakt sowie neue schwierigere Moves, Spins und Kombinationen dieser unterrichtet.

Level 3

L3 setzt das Können von L2 voraus. Es werden Moves und Spins von L2 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick)und es geht zum ersten Mal kopfüber. Die Anforderungen an Kraft und Flexibilität steigen. Neue schwierigere Moves, Tricks, Spins und Kombinationen werden unterrichtet.

Level 4

L4 setzt das Können von L3 voraus. In L4 werden die Tricks und Spins von L3 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 5

L5 setzt das Können von L4 voraus. In L5 werden die Tricks und Spins von L4 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 6

L6 setzt das Können von L5 voraus. In L6 werden die Tricks und Spins von L5 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 7

L7 setzt das Können von L6 voraus. In L7 werden die Tricks und Spins von L6 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 8

L8 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus. In L8 werden die Tricks und Spins von L7 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 9

L9 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L9 werden die Tricks und Spins von L8 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 10

L10 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L10 werden die Tricks und Spins von L9 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 11

L11 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L11 werden die Tricks und Spins von L10 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 12

L12 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L12 werden die Tricks und Spins von L11 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 13

L13 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L13 werden die Tricks und Spins von L12 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 14

L14 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L14 werden die Tricks und Spins von L13 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 15

L15 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L15 werden die Tricks und Spins von L14 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Level 16

L16 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L16 werden die Tricks und Spins von L15 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick). Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Kombi Dance
3x 90min | €70,00
4x 90min | €95,00
5x 90min | €115,00

Hier wird der Fokus auf die tänzerisch schöne Ausführung der einzelnen Spins und Tricks aus den jeweiligen Levelkursen gelegt. Zusätzlich werden Abfolgen mehrerer Spins, Tricks & Moves perfektioniert.

Vorraussetzung sind die abgeschlossenen jeweiligen Levelkurse.

Spinning
3x 90min | €70,00
4x 90min | €95,00
5x 90min | €115,00

Ein Spinningkurs setzt sich aus 2-3 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Bei uns trainieren maximal 2 Personen pro Stange, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten. Der Unterricht gliedert sich in ein Warmup (Warmup mit Stretching), ein kleines auf den jeweiligen Levelkurs abgestimmtes Krafttraining, Spinningpoletraining und ein Cooldown (Stretching).

Spinning 1

Du wolltest schon immer lernen wie es ist an einer Spinning Pole zu tanzen, dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Bei Spinning Pole Beginner lernst du die ersten Grundtricks und Techniken die man für den Tanz an der Spinning Pole braucht. Spezielle Tricks an der Spinning Pole werden gelernt.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 3

Workshops
1x 90min | € 28,00

Hier findest du verschiedene Technik Workshops oder sonstige Kurse rund um Poledance ;-)

Choreographie Workshops
1x 90min | € 28,00

Hier findest du verschiedene Choreographie Workshops rund um Poledance ;-)

Exotic WS

Erlerne eine sexy und ausdruckstarke Choreo an der Pole in Kombination mit Floorwork und Transitions à la Russian style. Kneepads (oder dicke Overknees), sowie Highheels mitbrigen!

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 5