Pole Dance

Pole Dance hat sich über die Jahre zur Trendsportart entwickelt. Viele Frauen und auch Männer erfreuen sich bereits jahrelang an diesem Sport.
Noch immer wird Pole Dance oft mit dem Stripdance assoziert und gleichgestellt. Als Fitness class fokusiert sich der Kurs hier jedoch auf die akrobatischen Elemente und den Spaß an der Bewegung.

Im Kurs werden Figuren (statisch), Spins (dynamische Drehungen) und darauf aufbauend, Kombinationen gelehrt. Im Großen und Ganzen handelt es sich bei Pole um ein spaßiges Ganzkörpertraining, welches Kraft, Ausdauer und Akrobatik mit Tanz und Koordination verbindet.

Selbst für „Sportmuffel“ und der Fraktion „Sport ist Mord“ bildet Poledance eine gute Möglichkeit, um sich fit zu halten & in Form zu bleiben.
Bei uns wird nur in Kleingruppen trainiert, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten.

 

Bitte bring sowohl eine lange als auch kurze Hose mit, ein bequemes T-Shirt und ein kleines Handtuch.
Achte darauf, dass du dich vor dem Kurs nicht eincremst und den Schmuck vor dem Training ablegst.

COVID-19 Maßnahme:
Bitte bring zusätzlich ein großes Handtuch oder eine eigene Matte mit zum Kurs.

Schnupperstunde Pole
1x 60min | € 8,00

Bei der Schnupperstunde besteht die Möglichkeit eine Poledancestunde zu testen, um das Konzept kennenzulernen und den Spirit vom Sport Poledance am eigenen Körper zu erleben. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sondern nur Spaß an Tanz und Bewegung.

Du solltest eine lange Trainingshose, eine kurze Hose (HotPant) und ein T-Shirt mitnehmen.

Open Pole
1x 90min | € 8,00
10x 90min | € 70,00

Hier besteht die Möglichkeit selbständig das bereits Gelernte zu trainieren. Dies ist vor allem für diejenigen geeignet, die keine eigene Stange besitzen.

Levelkurse
5x 90min | €115,00

Ein Levelkurs setzt sich aus 5 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Bei uns trainieren maximal 2 Personen pro Stange, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten. Der Unterricht gliedert sich in ein Warmup (Warmup mit Stretching), ein kleines auf den jeweiligen Levelkurs abgestimmtes Krafttraining, Poletraining und ein Cooldown (Stretching). Es ist auch nicht zwingend nach Absolvierung eines Levelkurses den nächsten zu besuchen, sondern man kann den Levelkurs nochmals besuchen, um das Erlernte zu vertiefen und zu perfektionieren.

Beginner

Hier startet das Abenteuer:
Mit den ersten Spins und Tanzfiguren baut man die Kraft auf, die man in Level 2 bereits für die ersten Kopfüber-Figuren braucht.

Ab L3 wird deine Welt dann komplett auf den Kopf gestellt. Hier lernst du Figuren wie z.B. Butterfly und Inside Leg Hang (aka. Scorpio)

Level 1

Level 2

Level 3

Intermediate

Hier lernst du die basic (Kopfüber-)Figuren, die für viele weitere Moves wichtig sind.
Superman, Jade, Princess (aka. Cupid) und Shoulder Mount werden dich unter anderem in diesen Kursen begleiten.

Level 4

Level 5

Level 6

High Intermediate

Wer wollte nicht schon immer mal damit angeben, sich nur mit den Armen kopfüber halten zu können? ;-) Mit der Ayesha wird das möglich! 
Ballerina, Brass Monkey und Iguana Mount sind weitere Tricks, die ihr in diesen Levels lernt.

Level 7

Level 8

Level 9

Level 10

Advanced

Deine hart erarbeitete Kraft wird sich in diesen Levels auszahlen.
Freue dich auf beeindruckende Tricks, wie z.B. Knee Hold, Titanic, Russian Layback, ...

Level 11

Level 12

Level 13

Level 14

Level 15

Level 15+

Kombi Dance
3x 90min | €70,00
4x 90min | €95,00
5x 90min | €115,00

Hier wird der Fokus auf die tänzerisch schöne Ausführung der einzelnen Spins und Tricks aus den jeweiligen Levelkursen gelegt. Zusätzlich werden Abfolgen mehrerer Spins, Tricks & Moves perfektioniert.

Vorraussetzung sind die abgeschlossenen jeweiligen Levelkurse.

Spinning
3x 90min | €70,00
4x 90min | €95,00
5x 90min | €115,00

Ein Spinningkurs setzt sich aus 2-3 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Bei uns trainieren maximal 2 Personen pro Stange, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten. Der Unterricht gliedert sich in ein Warmup (Warmup mit Stretching), ein kleines auf den jeweiligen Levelkurs abgestimmtes Krafttraining, Spinningpoletraining und ein Cooldown (Stretching).

Spinning 1

Du wolltest schon immer lernen wie es ist an einer Spinning Pole zu tanzen, dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Bei Spinning Pole Beginner lernst du die ersten Grundtricks und Techniken die man für den Tanz an der Spinning Pole braucht. Spezielle Tricks an der Spinning Pole werden gelernt.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 3

Choreographie
3x 90min | €70,00
4x 90min | €95,00
5x 90min | €115,00

Hier arbeitest du über mehrere Wochen an einer Choreografie.

Exotic WS

Erlerne eine sexy und ausdruckstarke Choreo an der Pole in Kombination mit Floorwork und Transitions à la Russian style. Kneepads (oder dicke Overknees), sowie Highheels mitbrigen!

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 5