Pole Dance

Pole Dance hat sich im Laufe der Zeit zu einer beliebten Sportart entwickelt, die von Menschen aller Geschlechter und Altersgruppen erfreut betrieben wird.
In unseren Fitnesskursen liegt der Fokus auf den akrobatischen und tänzerischen Elementen und dem Spaß an der Bewegung. Es werden verschiedene Figuren (statisch), Spins (Drehungen/dynamisch)und Bewegungsabläufe (Kombis) gelehrt.
Gerade zu Beginn wirst du dich über den schnellen Fortschritt und die vielfältigen körperlichen Verbesserungen wie Kraft, Flexibilität und Koordination freuen. Zudem ist die Pole-Community äußerst unterstützend und hilfsbereit, und es entsteht oft eine enge Gemeinschaft.

Um sicherzustellen, dass jede/r Teilnehmer/in die notwendige Aufmerksamkeit erhält, halten wir bewusst kleine Trainingsgruppen.

Open Pole
1x 90min | € 8,00
10x 90min | € 70,00

Achtung: Training ohne Trainer
1 Person pro Stange

Hier besteht die Möglichkeit selbständig das bereits Gelernte zu üben. Perfekt für Jene, die keine eigene Pole besitzen!  

Workshops
1x 60min | €20,00
1x 90min | €30,00
1x 120min | €40,00

Hier findest du verschiedene Technik, Choreographie oder sonstige Workshops rund ums Pole ;-)  
Bsp.: Up in the Air (lange Kombis oben an der Pole), All the SplitsDrops, Pole Conditioning (pole-bezogenes Workout), ...

Wir sammeln jederzeit Ideen und Wünsche, also schreibe uns gerne deine gewüschten Kursformate!

Spinning Pole Essentials 

Im Spinning Pole Essentials zeigen wir dir, wie du dich mit scheinbarer Leichtigkeit um die Spinning Pole schwingen kannst. Wir werden neue Shapes mit Basic Kombis zusammenfügen und dabei besonderen Wert auf die mühelose Ausführung der Moves legen. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein sicherer Invert und Basic Climb an der Spinning Pole (ungefähr ab Level 4). Heels gerne gesehen!
Vorraussetzung: sicherer Invert & Basic Climb (ca. ab Level 4)

Schnupperstunde Pole
1x 60min | EUR 8,-

Probiere unsere Schnupperstunde aus, um das Konzept von Poledance kennenzulernen und den Spirit dieser Sportart am eigenen Körper zu erleben. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - nur Spaß an Tanz und Sport/Bewegung. Auch für Nicht-Sportbegeisterte ist Pole Dance eine fantastische Möglichkeit, fit zu bleiben und die eigene Form zu verbessern.

Mitzunehmen: Kurze Hose (zum Klettern), lange Hose (empfohlen fürs Warmup und Spins)

Levelkurse
5x 90min | €120,00

Ein Levelkurs setzt sich aus 5 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Der Unterricht besteht aus Warmup, dem eigentlichen Poletraining und Cooldown.
Unsere Levels sind aufeinander aufbauend; es empfielt sich also alle Levels zu machen. Falls der Bedarf besteht, kann man einen Levelkurs natürlich nochmals besuchen, anstatt in einen Höheren einzusteigen.

Falls du neu bei uns, sportliche oder Pole Vorerfahrung hast und Hilfe beim Bestimmen eines passenden Levels brauchst, schreibe uns doch eine Mail.

Beginner

Jede/r fängt einmal an: Mit den ersten Spins und Tanzfiguren aus L1 baut man die Kraft auf, die man in Level 2 bereits für die ersten Kopfüber-Figuren braucht. Ab L3 wird deine Welt dann komplett auf den Kopf gestellt. Hier lernst du Figuren wie z.B. Butterfly und Inside Leg Hang (aka. Scorpio)

Hinweis Kompaktkurs:
3 statt 5 Einheiten | €75,00

Dieses Format bietet sich v.a. für Jene an, die entweder sportliche/tänzerische Vorerfahrung haben und/oder schneller mit L2 anfangen wollen (trickfokusierteres Level). Es werden alle Tricks durchgemacht, fürs ein gründliches Üben empfehlen wir unsere Open Pole Termine.

Bild: Inverted Crucifix

Level 1

Level 2

Unter Sonstige Kurse findet ihr einen tollen Choreokurs mit Lisa ab abgeschlossenen Level 2!  

Level 3

Intermediate

Hier lernst du die Grundlage an (Kopfüber-)Figuren, die für viele weitere Moves wichtig sind.
Superman, Jade, Princess (aka. Cupid) und Shoulder Mount werden dich unter anderem in diesen Kursen begleiten.

Bild: Shoulder Mount V

Level 4

Level 5

Level 6

High Intermediate

Wer wollte nicht schon immer mal damit angeben, sich nur mit den Armen kopfüber halten zu können? ;-) Mit der Ayesha wird das möglich! 
Ballerina, Brass Monkey und Iguana Mount sind weitere Tricks, die ihr in diesen Levels kennenlernen dürft.

Bild: Ayesha/ Rubber Ayesha aka. Ayesha Fang

Level 7

Level 8

Level 9

Level 10

Advanced

Deine hart erarbeitete Kraft wird sich in diesen Levels auszahlen. Freue dich auf beeindruckende Tricks, wie z.B. Knee Hold, Iron X, Russian Layback, ...
Außerdem arbeiten wir nun vermehrt an unserer Kondition, um mühelos lange schöne Kombination ausführen zu können.

Bild: Knee Hold

Level 14

Level 15

Level 15+

Sonstige Kurse

Hier findest du Kurse, welche nicht in unseren regulären Levelkurs fallen.

Du fühlst dich in Move xy noch unsicher? In unseren jeweiligen Perfection Kursen wiederholen wir Elemente aus den jeweiligen Leveln. Falls du bereits bei der Anmeldung spezielle Wünsche hast, kannst du uns diese in den Anmerkungen nennen und wir werden versuchen darauf einzugehen. 

In Pole Choreo werden Tricks und Spins der jeweiligen Level mit neuen Transitions in einer Choreografie verbunden :) Heels sind gerne willkommen!

Bild: Pole Embrace

Aktuelle Kurse