Pole Dance

Pole Dance hat sich über die Jahre zur Trendsportart entwickelt. Viele Frauen und auch Männer erfreuen sich bereits jahrelang an diesem Sport.
Noch immer wird Pole Dance oft mit dem Stripdance assoziert und gleichgestellt. Als Fitness class fokusiert sich der Kurs hier jedoch auf die akrobatischen Elemente und den Spaß an der Bewegung.

Im Kurs werden Figuren (statisch), Spins (dynamische Drehungen) und darauf aufbauend, Kombinationen gelehrt. Im Großen und Ganzen handelt es sich bei Pole um ein spaßiges Ganzkörpertraining, welches Kraft, Ausdauer und Akrobatik mit Tanz und Koordination verbindet.

Selbst für „Sportmuffel“ und der Fraktion „Sport ist Mord“ bildet Poledance eine gute Möglichkeit, um sich fit zu halten & in Form zu bleiben.
Bei uns wird nur in Kleingruppen trainiert, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten.

 

Bitte bring sowohl eine lange als auch kurze Hose mit, ein bequemes T-Shirt und ein kleines Handtuch.
Achte darauf, dass du dich vor dem Kurs nicht eincremst und den Schmuck vor dem Training ablegst.

COVID-19 Maßnahme:
Bitte bring zusätzlich ein großes Handtuch oder eine eigene Matte mit zum Kurs.

Schnupperstunde Pole
1x 60min | EUR 8,-

Bei der Schnupperstunde besteht die Möglichkeit eine Poledancestunde zu testen, um das Konzept kennenzulernen und den Spirit vom Sport Poledance am eigenen Körper zu erleben. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sondern nur Spaß an Tanz und Bewegung.

Du solltest eine lange Trainingshose, eine kurze Hose (HotPant) und ein T-Shirt mitnehmen.

Open Pole
1x 90min | € 8,00
10x 90min | € 70,00

Hier besteht die Möglichkeit selbständig das bereits Gelernte zu trainieren. Dies ist vor allem für diejenigen geeignet, die keine eigene Stange besitzen.

Levelkurse
5x 90min | €120,00

Ein Levelkurs setzt sich aus 5 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Der Unterricht besteht aus Warmup, Krafttraining, Poletraining und Cooldown.
Unsere Levels sind aufeinander aufbauend; es empfielt sich also alle Levels zu machen. Falls der Bedarf besteht, kann man den Levelkurs natürlich nochmals besuchen, anstatt in einen Höheren einzusteigen oder 

Falls du neu bei uns, sportliche oder pole-technisch Vorerfahrung hast und Hilfe beim Bestimmen eines passenden Levels brauchst, schreibe uns doch eine Mail.

Beginner

Hier startet das Abenteuer: Mit den ersten Spins und Tanzfiguren aus L1 baut man die Kraft auf, die man in Level 2 bereits für die ersten Kopfüber-Figuren braucht. Ab L3 wird deine Welt dann komplett auf den Kopf gestellt. Hier lernst du Figuren wie z.B. Butterfly und Inside Leg Hang (aka. Scorpio)

Hinweis Intensivkurs: Hier ist ein Levelkurs auf 3 Einheiten zusammengefasst. Dieses Format bietet sich für Jede an, die sportliche/tänzerische Vorerfahrung haben und schneller mit L2 anfangen wollen. Preis: €75,00

Bild: Inverted Crucifix

Level 1

Level 2

Level 3

Intermediate

Hier lernst du die basic (Kopfüber-)Figuren, die für viele weitere Moves wichtig sind.
Superman, Jade, Princess (aka. Cupid) und Shoulder Mount werden dich unter anderem in diesen Kursen begleiten.

Bild: Shoulder Mount V

Level 4

Level 5

Level 6

High Intermediate

Wer wollte nicht schon immer mal damit angeben, sich nur mit den Armen kopfüber halten zu können? ;-) Mit der Ayesha wird das möglich! 
Ballerina, Brass Monkey und Iguana Mount sind weitere Tricks, die ihr in diesen Levels lernt.

Bild: Ayesha/ Rubber Ayesha

Level 7

Level 8

Level 9

Level 10

Advanced

Deine hart erarbeitete Kraft wird sich in diesen Levels auszahlen. Freue dich auf beeindruckende Tricks, wie z.B. Knee Hold, Iron X, Russian Layback, ...
Außerdem arbeiten wir nun vermehrt an unserer Kondition, um mühelos lange schöne Kombination ausführen zu können.

Bild: Knee Hold

Level 11

Level 12

Level 13

Level 14

Level 15

Level 15+

Spezielle Kursreihen
3x 90min | €75,00
5x 90min | €120,00

Hier findest du Kursreihen, außerhalb unseres Level-Kurskonzepts.

Falls es aktuell keine Termine zu deinem gewünschten Kurs gibt, gib uns dein Interesse gerne per Mail weiter!

Spinning Pole

Du wolltest schon immer wissen, wie es an einer Spinning Pole ist? Lerne in diesen Kursen die Grundlagen (Wie bewegt man sich, wie kontrolliert man das Tempo, wie kann man die Fliehkraft für sich nutzen, wie invertet man am besten, etc.) sowie auch fortgeschrittene Tricks und Übergänge. 

Da man bei der Spinning Pole Figuren länger halten muss, empfehlen wir einen abgeschlossenen Pole Level 3.

Kombi Dance

Hier wird der Fokus auf die schöne Ausführung der einzelnen Spins und Tricks aus den jeweiligen Levelkursen gelegt. Zusätzlich werden Abfolgen mehrerer Spins, Tricks & Moves perfektioniert.

Vorraussetzung: abgeschlossener jeweiliger Levelkurs

Workshops
1x 90min | €30,00
1x 120min | €40,00

Hier findest du verschiedene Technik oder Choreographie Workshops oder sonstige Kurse rund um Pole Dance ;-)  Das beginnt z.B. bei Up in the Air, wo Figurenfolgen an der Pole gelehrt werden, bis hin zu Kursen mit verschiedenen Schwerpunkte wie Split-Tricks, Drops,...

Aktuell keine Workshops

Wir sammeln jederzeit Ideen und Wünsche, also schreibe uns gerne deine gewüschten Kursformate!