Poledance

Pole Dance hat sich in den letzten Jahren zu einer Trendsportart entwickelt und der Trend ist von Amerika auch zu uns gekommen!

Häufig stellen sich die Menschen unter „Poledance“ noch immer lasziv tanzende Frauen im „Rotlichtmilieu“ vor, jedoch ist dies schon lange nicht mehr der Fall.

Poledance ist ein Ganzkörpertraining welches Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Balance und Koordination mit akrobatischen Tanzelementen verbindet.

Dieser Sport ist nicht nur ein intensives Ganzkörpertraining, es macht vor allem großen Spaß und fördert nebenbei das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl. Sogar für „Sportmuffel“ und die Fraktion „Sport ist Mord“ bildet Poledance eine gute Möglichkeit, um den eigenen Körper fit zu halten, in Form zu bleiben und das „kleine Sportmuffel-Teufelchen“ auszutricksen. Bei uns wird nur in Kleingruppen trainiert um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten.

 

 

 

 


Schnupperstunde Pole 1x60min EUR 8,--


Bei der Schnupperstunde besteht die Möglichkeit eine Poledancestunde zu testen, um das Konzept kennenzulernen und den Spirit vom Sport Poledance am eigenen Körper zu erleben.
Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sondern nur Spaß an Tanz und Bewegung.

Du solltest eine lange Trainingshose, eine kurze Hose (HotPant) und ein T-Shirt mitnehmen.



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Open Pole

1x90min EUR 8,--/10er-Block 70,--

Hier besteht die Möglichkeit selbständig das bereits Gelernte zu trainieren. Dies ist vor allem für diejenigen geeignet, die keine eigene Stange besitzen.



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Levelkurse

   

Ein Levelkurs setzt sich aus 5 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Bei uns trainieren maximal 2 Personen pro Stange, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten.
Der Unterricht gliedert sich in ein Warmup (Warmup mit Stretching), ein kleines auf den jeweiligen Levelkurs abgestimmtes Krafttraining, Poletraining und ein Cooldown (Stretching).
Es ist auch nicht zwingend nach Absolvierung eines Levelkurses den nächsten zu besuchen, sondern man kann den Levelkurs nochmals besuchen, um das Erlernte zu vertiefen und zu perfektionieren.

Level 1 5x90min EUR 115,--


Für den L1 Kurs sind keine sportlichen oder tänzerischen Erfahrungen vorausgesetzt.
In diesem Kurs werden die ersten Spins und Moves sowie das Gehen an der Stange unterrichtet. Es wird eine kleine Choreographie einstudiert. Der Kurs ist für alle, die Spaß am Tanzen oder der Bewegung haben, geeignet.

 

Termin E: 22.08 und 24.08 jeweils von 18:50 bis 20:20, 25.08 von 18:00 bis 19:30, 26.08 und 27.08 jeweils von 13:00 bis 14:30



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Poledance Level 1 Dienstag 23.01.2018 20.02.2018 17:15 18:45 Martina 1
Poledance Level 1 Mittwoch 24.01.2018 21.02.2018 18:50 20:20 Lei Lei 2
Poledance Level 1 Donnerstag 25.01.2018 22.02.2018 18:50 20:20 Kathi 2
Poledance Level 1 Donnerstag 25.01.2018 22.02.2018 20:30 22:00 Julia 1

Level 2 5x90min EUR 115,--


L2 baut auf L1 auf.
Je höher der Levelkurs desto mehr Anforderungen werden an Flexibilität, Koordination und Kraft gestellt. In L2 werden die Moves und Spins von L1 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick) und es werden die ersten Figuren ohne Bodenkontakt sowie neue schwierigere Moves, Spins und Kombinationen dieser unterrichtet.



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Level 3 5x90min EUR 115,--


L3 setzt das Können von L2 voraus.
In L3 werden die Moves und Spins von L2 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Yeah…in L3 geht es das erste Mal kopfüber. Die Anforderungen an Kraft und Flexibilität steigen. Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.


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Level 4 5x90min EUR 115,--


L4 setzt das Können von L3 voraus.
In L4 werden die Tricks und Spins von L3 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.


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Level 5 5x90min EUR 115,--


L5 setzt das Können von L4 voraus.
In L5 werden die Tricks und Spins von L4 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Aktuell keine Termine.

Level 6 5x90min EUR 115,--


L6 setzt das Können von L5 voraus.
In L6 werden die Tricks und Spins von L5 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.


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Level 7 5x90min EUR 115,--


L7 setzt das Können von L6 voraus.
In L7 werden die Tricks und Spins von L6 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Aktuell keine Termine.

Level 8 5x90min EUR 115,--


L8 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.
In L8 werden die Tricks und Spins von L7 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Aktuell keine Termine.

Level 9 5x90min EUR 115,--


L9 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L9 werden die Tricks und Spins von L8 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Aktuell keine Termine.

Level 10 5x90min EUR 115,--


L10 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L10 werden die Tricks und Spins von L9 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.


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Level 11 5x90min EUR 115,--


L11 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L11 werden die Tricks und Spins von L10 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.

Aktuell keine Termine.

Level 12 5x90min EUR 115,--


L12 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L12 werden die Tricks und Spins von L11 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.


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Level 13 5x90min EUR 115,--


L13 setzt das Können von allen vorherigen Level vorraus.

In L13 werden die Tricks und Spins von L12 wiederholt (nur ein kurzer Rückblick).
Neue schwierigere Moves, Tricks und Spins sowie Kombinationen werden unterrichtet.


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Refresh

1x90min/3x90min EUR 28,--/EUR 70,--


In diesem Workshop werden technische Basics und Tricks der verschiedenen Level aufgefrischt, wiederholt und verbessert.

Vorraussetzung ist der abgeschlossene jeweilige Levelkurs.


Aktuell keine Termine.

Kombination Dance

 3x90min/4x90min/5x90min  EUR 70,--/EUR 95,--/EUR 115,--


Hier wird der Fokus auf die tänzerisch schöne Ausführung der einzelnen Spins und Tricks aus den jeweiligen Levelkursen gelegt. Zusätzlich werden Abfolgen mehrerer Spins, Tricks & Moves perfektioniert.

Vorraussetzung sind die abgeschlossenen jeweiligen Levelkurse.



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Kombination Dance 4 Dienstag 23.01.2018 20.02.2018 18:50 20:20 Kathi J. 2

Transitions

3x90min/4x90min/5x90min EUR 70,--/EUR 95,--/EUR 115,--

 

In diesem Kurs üben wir verschiedene Transitions - von Spins zu Tricks, vom Boden zur Stange und umgekehrt, Übergänge in der Luft ect.

Bei Transitions gibt es Kurse mit jeweils 3, 4, oder 5 Einheiten zu je 90min.

Vorraussetzung: siehe Kommentar


Aktuell keine Termine.

Performance 2x90min/4x90min/5x90min EUR 50,--/EUR 95,--/EUR 115,--


In einem Performance-Kurs wird eine Choreographie, auf den jeweiligen Level abgestimmt, einstudiert.
Der Unterricht besteht aus einem Warm-Up (Warmup mit Stretching), dem Erlernen der Choreographie und einem Cool-Down (Stretching).
Dieser Kurs kann öfters besucht werden, da regelmässig neue Choreographien angeboten werden.
Pro Stange ist max. 1 Person zulässig.

Vorraussetzung: abgeschlossener jeweiliger Levelkurs


Aktuell keine Termine.

Up in the Air

1x90min/4x90min/5x90min EUR 25,-/EUR 95,--/EUR 115,--


In diesem Kurs dreht sich alles um Tricks, Kombinationen und Mini-Choreos oben an der Stange ohne dazwischen den Boden zu berühren.

Vorraussetzung: siehe Kommentar beim jeweiligen Kurs


Aktuell keine Termine.

Double Pole

1x90min/4x90min/5x90min EUR 28,--/UEUR 95,--/EUR 115,--


Alleine an der Stange ist dir zu fad - ja dann ist dies genau der richtige Kurs für dich. Schnapp dir deine Polepartnerin und ab mit euch an die Stange. Hier lernt ihr wie ihr zu zweit an einer Stange poledanced. ;-)

Vorraussetzung: siehe Kommentar (es ist nicht notwendig zu zweit zu kommen)


Aktuell keine Termine.

Trick Repetition Spinning

4x90min/5x90min/6x90min EUR 95,--/EUR 115,--/EUR 135,--


Hier werden die Tricks aus den jeweiligen Levelkursen nochmals wiederholt und perfektioniert - nur diesmal alles an der Spinning Pole ;-)


Aktuell keine Termine.

Spinning

   

Ein Spinningkurs setzt sich aus 2-3 Einheiten zu 90 Minuten zusammen. Bei uns trainieren maximal 2 Personen pro Stange, um einen optimalen Lernerfolg zu gewährleisten.
Der Unterricht gliedert sich in ein Warmup (Warmup mit Stretching), ein kleines auf den jeweiligen Levelkurs abgestimmtes Krafttraining, Spinningpoletraining und ein Cooldown (Stretching).

Spinning 1 2x90min/3x90min EUR 50,--/EUR 70,--

Du wolltest schon immer lernen wie es ist an einer Spinning Pole zu tanzen, dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Bei Spinning Pole Beginner lernst du die ersten Grundtricks und Techniken die man für den Tanz an der Spinning Pole braucht. Spezielle Tricks an der Spinning Pole werden gelernt.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 3


Aktuell keine Termine.

Spinning 2 2x90min/3x90min EUR 50,--/EUR 70,--

In Spinning 2 lernst du weitere anspruchsvollere Tricks an der Spinning Pole - diesmal auch kopfüber ;-)

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 4


Aktuell keine Termine.

Spinning 3
3x90min EUR 70,--

In Spinning 3 lernst du weitere anspruchsvollere Tricks an der Spinning Pole.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 8


Aktuell keine Termine.

Spinning Kombi 1x90min EUR 28,--

Hier wird der Fokus auf die tänzerisch schöne Ausführung der einzelnen Spins und Tricks aus den jeweiligen Levelkursen gelegt. Zusätzlich werden Abfolgen mehrerer Spins, Tricks & Moves perfektioniert.


Aktuell keine Termine.

Spinning Choreo 3x90min EUR 70,--

In Spinning Choreo wird eine Choreographie an der Spinning Pole gelernt.

Vorraussetzung: abgeschlossener Levelkurs - siehe Kommentar


Aktuell keine Termine.

Technik Workshops

   

Hier findest du verschiedene Technik Workshops oder sonstige Kurse rund um Poledance ;-)

Practise Time
1x90min EUR 12,--


Gibt es eine Figur mit der du Probleme hast oder dir unsicher bist? Practise Time ist wie Open Pole wo du zwar selbständig trainierst aber wir dir Hilfe und Anleitung geben zu Tricks und Moves wo es noch Probleme gibt.


Aktuell keine Termine.

Splits on Pole

1x90min EUR 28,--

 

In diesem Workshop lernst du verschiedene Tricks mit Splits an der Pole.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 6


Aktuell keine Termine.

Lift your body up

1x90min EUR 28,--

 

Du möchtest mehr Kraft aufbauen und dich leicht wie eine Feder in der Luft bewegen können, dann bist du hier genau richtig. Hier lernst du die Tricks und Kombos (vorallem Aerial Invert und Shouldermount) ohne Schwung sonder nur mit Kraft zu meistern. Es wird hier großen Augenmerk auf die richtige Technik, Körperspannung und den Kraftaufbau gelegt.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 4


Aktuell keine Termine.

Shouldermount, Aerial-Invert, Caterpillar
1x90min EUR 28,--

In diesem Workshop werden wichtige Tricks wie Shouldermount und Aerial Invert perfektioniert und wir bereiten uns auf Aysha vor (oder arbeiten auch an der Perfektion für diejenigen die sie schon können).

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 6


Aktuell keine Termine.

Handstand on Pole
1x90min EUR 28,--

In diesem Workshop lernen wir verschiedene Handstand-Varianten und Tricks an der Stange.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 5


Aktuell keine Termine.

Aysha, Handspring, Iron X
1x90min EUR 28,--

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf verschiedene Aysha und Handspring Variationen und auf die Vorbereitung für das Iron X.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 9


Aktuell keine Termine.


Choreographie Workshops

   

Hier findest du verschiedene Choreographie Workshops rund um Poledance ;-)

Exotic WS
1x90min EUR 28,--

Erlerne eine sexy und ausdruckstarke Choreo an der Pole in Kombination mit Floorwork und Transitions à la Russian style. Kneepads (oder dicke Overknees), sowie Highheels mitbrigen!

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 5


Aktuell keine Termine.

Oriental Pole 1x120min EUR 35,--

Du wolltest dich schon immer so sexy wie Shakira & Co bewegen können - dann ist dies die Gelegenheit für dich. Bei diesem Workshop werden Elemente von Poledance mit Bauchtanz kombiniert und du lernst eine sexy Choreo.

Vorraussetzung: abgeschlossener Level 1


Aktuell keine Termine.

Polechairdance 1x90min EUR 28,--

Hier lernt ihr eine Poledance Choreographie in Verbindung mit Chairdance.

Vorraussetzung: siehe Kommentar


Aktuell keine Termine.

Summer Feeling
1x90min EUR 28,--

Hier lernst du eine frische, fröhliche, freche Choreographie zum Sommer passend. ;-)

Vorraussetzung: siehe Kommentar beim jeweiligen Workshop


Aktuell keine Termine.

X-Mas Choreo
1x120min EUR 35,--


Noch rechtzeitig vor Weihnachten gibt es noch ein Weihnachtsspecial.

In diesem Workshop lernst du eine Weihnachtspoledancechoreographie - das perfekte Weihnachtsgeschenk ;-)

Natürlich auch gerne in Heels und in zur Weihnachtszeit passendem Outfit ;-)

Vorraussetzung: siehe Kommentar


Aktuell keine Termine.


Geburtstagspartys, Jungesellinnenabschied

 

Du planst für dich und deine Freundinnen einen besonderen Abend (egal ob für eine Geburtstagsparty, einen Jungesellinnenabschied oder einfach nur so) - dann bist du bei uns genau richtig.

Wir gestalten für euch ein paar Stunden an die ihr euch noch lange erinnern werdet. Spaß ist garantiert ;-)

 

Anfragen zu Terminen, Programm und Preisen an office@poleheaven.at

 

Privatstunden, individuelle Kurse und Stangenvermietung


Termine und Preise auf Anfrage unter office@poleheaven.at